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asupan 2200 kcal/ hari..saatnya hitung ulang TDEE baru..
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72 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1893 kcal
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Gord: 54,48g | Prot: 92,45g | Carbs: 262,27g.
Café da Manhã: Pisang, Morin Creamy Peanut Butter, Sari Roti Roti Tawar. Almoço: Bango Kecap Manis, Selada Kol, Mentimun (dengan Kulit), Telur Rebus, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Jantar: Sari Roti Roti Tawar. Lanches/Outros: Pisang, Sosis Daging Sapi, Morin Creamy Peanut Butter, Sari Roti Roti Tawar, Pepaya. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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 Comentários
mas mau nanya dong kalau kalori buat fat lose 1400 kal itu kalori yang harus dikonsumsi apa mesti dikurangi lagi 500 ya ?
10 jan 18 por membro: Rizafo
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nggak perlu dikurangi lagi..itu sudah kalori diet
10 jan 18 por membro: forid nurham
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10 jan 18 por membro: karikyu
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@karikyu kalori yg kamu butuhkan selama sehari..
10 jan 18 por membro: forid nurham
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oh gitu ya makasih mas @forid nurham
10 jan 18 por membro: Rizafo
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10 jan 18 por membro: forid nurham
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ikut nimbrung, klo kalori yg kita makan hanya 500 kalori, gpp kan ya mas? @forid nurham
apa kekecilan? sya sih gk merasa lemes
10 jan 18 por membro: Shinta Belaa
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@Cory yup ego kamu yang nggak lemes, tapi organ tubuh kamu yang nangis. =)
10 jan 18 por membro: forid nurham
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Histórico de Peso de forid nurham
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