|
Ein kleiner Schritt in die richtige Richtung. An der Ernährungsweise kann es leider nicht liegen, da war ich zu schwach, aber das Laufen macht mir wieder Spaß und wenn ich darüber 2000kcal in der Woche zusätzlich verbrauche, wird sich das bei "normaler" Lebensweise auch bemerkbar machen.
Werte für mich: Fett 23,2%, Bauch 101cm, Brust 100 cm
|
87 kg
Perdidos até agora: 26,5 kg.
Ainda faltam: 7,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2036 kcal
|
Gord: 68,26g | Prot: 121,09g | Carbs: 228,34g.
Café da Manhã: Deluxe Rinderschinken, Lätta Halbfettmargarine, American Sandwich Vollkorn, Andechser Natur Fettarmer Bio-Jogurt Mild, Crownfield Premium Müsli Früchte & Kerne. Almoço: Gutfried Putenbraten, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Maggi Soße zu Rinderbraten, Gartenkrone Erbsen und Möhren. Jantar: Le Gusto Bratkartoffeln mit Speck & Zwiebeln, Küchenbrüder Frische Bioland Kürbissuppe mit Kokos, Ja! Schweine-Schnitzel, Hartmann Mini Frikadellen. Lanches/Outros: Puda Schokoladenstreusel. mais...
|
|
2412 kcal
|
Exercício:
Dormir - 6 horas, Descansar - 16 horas, Trabalho Doméstico - 2 horas. mais...
|
Perdendo 0,8 kg por Semana
|