|
berat badan kok naik ya..padahalnsudah jaga pola makan..hufff lelah rasanya..
|
74 kg
Perdidos até agora: 12,5 kg.
Ainda faltam: 19 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
630 kcal
|
Gord: 16,40g | Prot: 52,84g | Carbs: 80,25g.
Café da Manhã: Yakult Yakult. Almoço: Keripik Pisang, Sambal Goreng, Oncom, Tahu Goreng, Kem Chicks Sayur Toge, Asinan. Lanches/Outros: Rambutan. mais...
|
|
2036 kcal
|
Exercício:
Cardio - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 7 kg por Semana
|
 Comentários
08 jan 18 por membro: fgktin95
|
itu dia sya bingung..jumat lalu 72..senin 74..makan aku banyak sayuran..buah..cuma hari sabtu makanngak kontrol..tapi gak sampe lewatin kalori harian..huhuhu..aneh kan
08 jan 18 por membro: ubung
|
pola makan hanya mengatur kalori masuk...
mungkin tubuh merasa sehari2 tdk banyak kegiatan yg membutuhkan kalori keluar yg cukup banyak shg melambatkan metabolisme dan menyimpan kalori...
08 jan 18 por membro: Browsersss
|
bab nya brpa hari sekali? atow brpa kali sehari ??
08 jan 18 por membro: persib
|
Coba fokus di kegiatan yg bakar kalori kalau makan ga di kontrol, walaupun kalori tidak melebihi dari kalori yg di butuh kan.
Krn pengalaman saya makan selain sayur, buah. Makanan olahan diluar 2 itu buat berat tubuh naik cukup signifikan krn kerja utk di cerna tubuh lebih lama :).
Coba fokus di bentuk tubuh saja kak drpd patokan di angka berat tubuhnya hehehe
krn selain sehat badan jd seksi hehe 😁
08 jan 18 por membro: Hannanurmala
|
makasih semua masukan nya..semangat
08 jan 18 por membro: ubung
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ubung
|