Olmadı bu ama neyse.. 😬
|
75,3 kg
Perdidos até agora: 4 kg.
Ainda faltam: 14,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1311 kcal
|
Gord: 52,62g | Prot: 75,82g | Carbs: 135,97g.
Café da Manhã: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Sütaş Kaşar Peyniri, Tulum Peyniri, Sucuk, Haşlanmış Yumurta. Almoço: Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Fındık, Dost Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Jantar: Dardanel Ton Klasik, Çiğ Köfte, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden). Lanches/Outros: Dost Yarım Yağlı Süt, Yurdum Dilim Ananas. mais...
|
Perdendo 0,3 kg por Semana
|
Comentários
Ekmek yemeye başladın dimi Siyah :))
07 jan 18 por membro: EllissaA
|
Yılbaşı akşamııı.. ertesi gün kaçamak kahvaltı.. haftaiçi reçelli ekmek.. sonuç 😁
07 jan 18 por membro: siyahf
|
Gollum bakışlı milli doktorumuz "Ekmek yeme" derken çok haklıymış :D Kahvaltıda diyetisyen listesine uyayım diye bir dilim ekmek yedim bir kaç gün, ondan sonra bende 600 gram vermenin hezimetini atlatamadım :D
07 jan 18 por membro: EllissaA
|
Yok ben hergün yiyorum bir dilim ekmek sabah kahvaltıda.. ama bu hafta saydığım ekstralar bir de yemek saatleri şaştı.. bakalım düzene giricem önümüzdeki hafta ☺️
07 jan 18 por membro: siyahf
|
Ekmekle ilişkim bitti benim, boşanma aşamasındayız :D Son 5,5 kilom kaldı, bir kurtulursam belki ileride yeniden şans verebilirim :))
07 jan 18 por membro: EllissaA
|
😁 haha çok iyi.. sen kaçla başladın profilindeki gibi 72 ile mi?
07 jan 18 por membro: siyahf
|
Hatta 72,8 gibiydi ama küsüratlardan hoşlanmıyordum o sıralar :D
07 jan 18 por membro: EllissaA
|
Aynen ben de küsuratları saymıyorum 😁O yüzden böle 300 400 gr vermek kesmiyo beni.. 87,7 ile başladım bakalım yaklaşık olarak yolun yarısı hedeflerimiz benziyor umarım kolay ve sağlıkla ulaşırız ☺️
07 jan 18 por membro: siyahf
|
Sen çok vermişsin valla tebrik ederim. Zorlu olan kısım geçmiş bundan sonrası daha kolay olmalı :)
07 jan 18 por membro: EllissaA
|
Teşekkür ederim 58. Günümdeyim sıkı bir spor programım var.. ilk 12 gibi kolay ve zevkli gitse kalan 14 ne güzel olur bakalım yaşayıp görcez sabırlıyım.. senelerin kilosu kolayca terketmeyecekti elbet 😁
07 jan 18 por membro: siyahf
|
07 jan 18 por membro: MESUT ÖZBAHÇE
|
12 kiloyu vermekti zor olan, hem bedenin ritme alışmıştır, hem mide küçülmüştür, ilk zamanlara göre şimdi çok daha kolay verilir, en kısa sürede hedef kilomuzda buluşmak üzere ;)
07 jan 18 por membro: EllissaA
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de siyahf
|