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竟然又掉了！
改編飲食第一個月搭配運動，ㄧ點作息（還要再早點睡），就少了三公斤，真是太好了！
繼續努力，可以開心迎接下一年了！
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59 kg
Perdidos até agora: 3 kg.
Ainda faltam: 5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1609 kcal
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Gord: 75,75g | Prot: 82,45g | Carbs: 162,51g.
Café da Manhã: 南瓜, 小白菜, 芋頭, 黑咖啡, 腰果, 茶葉蛋, 喜年來 蛋捲. Almoço: 小白菜, 蘆筍, 馬鈴薯（水煮，不加鹽）, 鮭魚, 海帶, 南瓜, 芋頭, 好菇道 菇類. Jantar: 綠茶, 炸雞排. Lanches/Outros: 統一 LP33優酪乳, 柑橘, 棗子, 番茄. mais...
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1549 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 1 hora, Descansar - 18 horas, Dormir - 5 horas. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de oopshsien
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