Jornal de akzakd29, 23 dez 17

Утро доброе ) завтрак кофе с молоком и бутер хлеб бородинский и семга слабосоленая) начинаю снова и жирогон) терпения мне )

95,2 kg Perdidos até agora: 20,8 kg.    Ainda faltam: 10,2 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1675 kcal

Gord: 41,69g | Prot: 76,19g | Carbs: 251,93g.   Café da Manhã: Хлеб Бородинский, Семга Слабосоленая, Кофе с Молоком и Сахаром. Almoço: Семга Слабосоленая, Картошка Вареная, Приготовленный Лук, Белый Рис, Кальмары (Вареные или на Пару). Jantar: Песочное Печенье, Чай с Сахаром, Bounty Bounty , Хлеб Черный, Белый Рис, Кальмары (Вареные или на Пару), Капуста Тушеная. Lanches/Outros: Банан, Зеленое Яблоко, Кофе с Молоком, Twix Mini. mais...