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Mein Trainer meinte, ich habe genug Muskeln, muss definieren. Auf Deutsch: Friss weniger. Da hat er Recht. Muss mich massiv zusammen reißen.
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77,4 kg
Perdidos até agora: 11,6 kg.
Ainda faltam: 15,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1851 kcal
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Gord: 61,74g | Prot: 92,38g | Carbs: 219,53g.
Café da Manhã: Alpenmark Maasdamer, Milfina Butter, Birnen, Harry Das Volle Korn Katen. Almoço: Rindergulasch, Jardinelle Gourmet Sauerkraut mit Räucherspeck & Röstzwiebeln, Pfanni Kartoffel Knödel Halb & Halb. Jantar: Edeka Weizen-Mais-Tortilla, Bresso Feine Kräuter. Lanches/Outros: Italiamo Tiramisu, Power System Protein Bar Cookies & Cream. mais...
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2353 kcal
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Exercício:
Descansar - 10 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Assistir TV - 2 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas, Trabalho Doméstico - 30 minutos. mais...
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Ganhando 0,2 kg por Semana
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 Comentários
Ach quatsch, (friss weniger😤) das schaffst du schon die Muskeln zu definieren 😀Es dauert halt seine Zeit! Wenigstens hast du genug Muskeln anders als bei mir😂😂😂Wünsche dir einen schönen 3.Advent🕯️🎄
17 dez 17 por membro: sandram.80
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😘😘😘 Danke. Das gute - ich habe 3 Jahre gebraucht, bis so ein Spruch kam. Bin ich auch stolz darauf. Fett und Muskeln sind besser als Fett ohne. 😅 Ist in Arbeit.
17 dez 17 por membro: ly_orange
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Histórico de Peso de ly_orange
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