|
Начинаем второй «марафон стройности», на этот раз будем использовать Fat secret и калоризатор для подсчета калорий и ежедневных отчётов. Марафон длится три недели, а потом неделя в свободном полёте. После первого отвес был в 4 кг, за «свободный полёт» я нажрала назад полтора...
Минувшая неделя была супер продуктивная по решению вопросов и закрытию дел, зато я забила на спорта, ведение пищевых дневников, и даже в субботу бахнула бутылочку пива.
Но с сегодняшнего дня возвращаюсь в строй, осваиваю новые рецепты, соблюдаю дисциплину и перехожу на «спорт режим каждый день» ( 10 минут на скакалке тоже считается;).
|
79,5 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg.
Ainda faltam: 9,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1472 kcal
|
Gord: 72,02g | Prot: 109,42g | Carbs: 113,60g.
Café da Manhã: Сто Пудов Мука Овсяная, Яйцо, Цельное Молоко, Fitness Live Казеин 100%. Almoço: Тонус Цикорий с Черникой, Домик в деревне Молоко 3,2%, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Омлет со Шпинатом. Jantar: Кетчуп, У Палыча Оладьи Печеночные, Цветная Капуста на Пару. Lanches/Outros: Грецкие Орехи, Морковь, Грецкие Орехи, Яблоко Зеленое. mais...
|
|
2062 kcal
|
Exercício:
Pular Corda - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,4 kg por Semana
|