|
23,3yağ,52,7 su,39,3 kas,Akş:130 saat09:05
|
84,7 kg
Perdidos até agora: 6 kg.
Ainda faltam: 18,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1830 kcal
|
Gord: 153,72g | Prot: 84,64g | Carbs: 40,24g.
Almoço: Siyah Zeytin, Çökelek, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Avokado, Sızma Zeytinyağı. Jantar: Hindi But Pişmiş, Mayonez, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan). Lanches/Outros: Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı. mais...
|
|
2686 kcal
|
Exercício:
Spinning - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|