Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 29 fevereiro 2012
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89 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 12 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1653 kcal
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Gord: 26,83g | Prot: 66,74g | Carbs: 277,09g.
Café da Manhã: Peras, Leite Fermentado, Polenghinho Light Fibras e Cálcio. Almoço: Feijão Preto Cozido, Farofa de Farinha de Mandioca, Arroz Branco (Médio, Cozido). Jantar: Laranjas, Maltodextrin Laranja com Acerola, Whey Protein Pos Treino, Bolinho de Arroz. Lanches/Outros: Bolinho de Arroz, Bananas, Soja + Suco de Pessego, Mussarela, Pao de Forma Integral, Peras, Polenghinho Light Fibras e Cálcio. mais...
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3322 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas e 30 minutos, Treino em Circuito - 30 minutos. mais...
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Ganhando 0,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Rafael Kraisch
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