|
ну пиздец блин! я уже худеть и не хочу. в зал гоняют чаще, мышцы растут. что за?!?!? ладно, кокетничаю) все равно никогда таких цифр не видела на весах. мне это нравится, да!
|
49,7 kg
Perdidos até agora: 6,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2337 kcal
|
Gord: 67,27g | Prot: 232,03g | Carbs: 199,12g.
Café da Manhã: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Магнит Банан, Лакомо Сыр Лайт 20%, Дон Густо Овсяные Хлопья, Яичный Белок, Золото Сеймы Яйцо Отборное, La Pina Арахисовая Паста, Кофе (из Молотых Зерен), Jarrow Formulas Кокосовое Масло. Almoço: Vasco Протеиновый Батончик, Saint Eloi Томатное Пюре, Золото Сеймы Яйцо Отборное, Макфа Пшеничная Мука, Куриное Филе Жареное без Масла, La Molisana Макароны Пружинки. Jantar: Савушкин Хуторок Творог Рассыпчатый 0%, Сухие Цельные Семена Кунжута, Ponti Топпинг на Основе Бальзамического Уксуса, Цикорич Цикорий 3В1, Пекинская Капуста, Куриная Грудка без Кожи Запеченная, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. Lanches/Outros: La Pina Арахисовая Паста, Магнит Банан, Пятый Сезон Ягодная Смесь Быстрозамороженная, Кокос, Epica Йогурт Питьевой Натуральный, Приволжский Творог 1,8%. mais...
|
|
2150 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Musculação (Moderado) - 1 hora, Correr - 10/kph - 1 hora, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,3 kg por Semana
|