|
24,3 yağ,52 su,38,8 kas, Akş:153 saat0917
|
88 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg.
Ainda faltam: 22 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1939 kcal
|
Gord: 159,72g | Prot: 67,85g | Carbs: 63,51g.
Café da Manhã: Sızma Zeytinyağı, Kırmızı Domates, Yeşil Yapraklı Marul, Haşlanmış Yumurta, Pırasa, Zeytinyağlı Pırasa. Jantar: Yeşil Biber, Hamsi Buğulama. Lanches/Outros: Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı, Şekersiz Türk Kahvesi, Sızma Zeytinyağı, Yumurta. mais...
|
|
2898 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|