웜업 15분
점핑잭 100 전신스트레칭
본운동 42분
하체하는날
스쿼트 20 30 60 20 120 5 120 4 100 10 100 8 100 10
스티프레그 데드리프트 60 15 80 12 80 12
컨디션 최악 속안좋고 기운없고 우울 최근 야간 탄수화물치팅과 운동 잘안나와서 도파민 및 테스토스테론 레벨저하로 생각됨
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99 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg.
Ainda faltam: 4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3536 kcal
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Gord: 29,03g | Prot: 125,19g | Carbs: 45,30g.
Almoço: 닭백숙, BSN 신타6, BSN 신타6. Jantar: 방어 회. Lanches/Outros: 소주 참이슬 후레쉬, 소주 참이슬 후레쉬. mais...
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2775 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 42 minutos, Descansar - 15 horas e 18 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 9,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de jungkilkim
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