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웜업 17분
점핑잭 100
전신스트레칭
본운동 30분
하체하는날
스쿼트
20 30
60 20
100 8
120 5
120 4
100 10
100 8
존나하기싫어서 하다말았음
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97,6 kg
Perdidos até agora: 3,8 kg.
Ainda faltam: 2,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1747 kcal
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Gord: 79,39g | Prot: 193,73g | Carbs: 57,51g.
Almoço: 설탕, 익힌 브로콜리 (냉동, 요리시 지방추가), 낙지젓갈, 대구구이, 홍합, 상추, 문어숙회. Jantar: BSN 신타6. Lanches/Outros: 프리코 미니 에담 스틱, 편육, 순대국 (순대,밥 제외), 청양고추, 깍두기. mais...
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2634 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 11,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de jungkilkim
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