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November walaupun BB naik dikit tapi BodyFat sudah berkurang 0.5% per 2minggu. Semoga lebih baik motivasi #kuranginTepung2an 🙈😎
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54 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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697 kcal
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Gord: 12,09g | Prot: 82,76g | Carbs: 63,86g.
Almoço: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Putih Telur, Tomat Merah, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Bawang Bombay Dimasak, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Lanches/Outros: Pisang, Kerupuk Asin. mais...
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1797 kcal
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Exercício:
Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 30 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 10 minutos, Sauna - 10 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 10 minutos, Esteira - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 30 minutos. mais...
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Ganhando 1,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de berlianberlian
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