|
24,7 yağ, 38,7 kas, 51,7 su, Akş:saat0856;187
|
89,3 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg.
Ainda faltam: 23,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1935 kcal
|
Gord: 137,08g | Prot: 136,62g | Carbs: 51,15g.
Café da Manhã: Peyman Çiğ Badem, Kırmızı Domates, Çökelek, Siyah Zeytin, Dana Kavurma, Sızma Zeytinyağı, Çörek Otu Yağı, Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. Jantar: Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Karnabahar Yemeği, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Yumurta, Dana Kavurma, Avokado. mais...
|
|
2668 kcal
|
Exercício:
Spinning - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 6,3 kg por Semana
|