|
Движемся, движемся.
На выходных закончила 6-недельный план Nike “Get lean fit” и сразу начала новый. Необходимость отмечаться вовремя дисциплинирует.
Ради интереса просчитала калории и проценты БЖУ для каждого следующего кг и потом на поддержание веса. Так непривычно понимать, что это - зона моего контроля. Что лишний вес больше сам с воздуха не сваливается, приходит и уходит не рандомно, и совсем немного зависит от тренировок. От них зависят мышцы, связки, осанка и прочее.
В общем, цель видна и дорога под ногами.
|
64,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 12,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1470 kcal
|
Gord: 64,80g | Prot: 48,27g | Carbs: 175,59g.
Café da Manhã: Viva Nut Чернослив, Окей Сухофрукты, Аркада Тыквенные Семечки, Здоровый Стиль Хлебцы Ржало-Гречневые, Савушкин Продукт Творог 1%, Окей Бананы, Сметанин Молоко 3,2%. Almoço: Белевская Пастила Белевская Пастила с Клюквой, Alpen Gold Шоколад Черника с Йогуртом, Каждый День Хлебцы Ржаные, Суп Томатный С Куртом. Jantar: Братья Караваевы Капучино, Sababa Хумус Рецепт из Иерусалима. Lanches/Outros: Lindt Горький Шоколад 85%, Магнит Яблоко. mais...
|
|
1661 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 44 minutos, Descansar - 13 horas e 16 minutos, Dormir - 10 horas. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|