|
gimana ya cara cepat menghilangkan glambir sisa gemuk dipaha gara" diet salah turun 12kg dalam waktu 2bln jd kehilangan massa otot
|
65,8 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg.
Ainda faltam: 7,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
639 kcal
|
Gord: 30,43g | Prot: 38,77g | Carbs: 51,30g.
Café da Manhã: Telur Dadar, Tempe Orek, Bakwan, Nasi Kuning. Almoço: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Jantar: Kakap (Ikan) (Spesies Campuran). Lanches/Outros: Teh Hijau, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Teh Herbal (Selain Chamomile, Buatan). mais...
|
|
3620 kcal
|
Exercício:
Jardinagem - 30 minutos, Pular Corda - 10 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 30 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Cardio - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 10 horas, Zumba - 15 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 5 horas e 35 minutos. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
24 out 17 por membro: kimsoobob
|
24 out 17 por membro: adeshetz
|
diet ap bs cpt gt turunnya 12 kg dlm 2 bln?
24 out 17 por membro: dhea789
|
diet ngitungin kalori in kalori out mba soal'y q dulu sampe 78kg sedih banget liat nya trs digempur sama olah raga dan kurangin nasi jd malah sekarang terbiasa g makan nasi 😂
kalo pengen paling kuat cm 5suap z selebih'y malah kenyaang perut g kuat makan lagi
25 out 17 por membro: adeshetz
|
sekarang alhamdulillah sudah 65kg berat'y target 60kg 4kg lagi ttp semangat dengan olah raga dan skrg lg fitnes lg ngencengin bekas" glambir dipaha dan lengan
25 out 17 por membro: adeshetz
|
Makan apa kak? Bagi tipsnya dunk
25 out 17 por membro: videzka
|
pokok'y q gak makan nasi cuma makan lauk pauk z sama buah" an trs olah raga pagi bangun tidur jam 5 sampe jam 6 pokok'y olah raga itu gak boleh terlewat lari itu paling efektif menurut saya ... ayo semangat berjuang saya pun masih banyak yg harus dibuang 😀
25 out 17 por membro: adeshetz
|
Beratkuu juga dari 78 baruu turun ke 73-74 :(
25 out 17 por membro: prissa23
|
@videzka makan'y yg tidak berkalori tinggi mari belajar mengenal jumlah kalori dalam makanan digoogle udh gitu pasti kenal sama tubuh qt mana diet yg cocok untuk qt... dan yg pasti diet itu HARUS WAJIB olahraga 😁😁😁
@prissa23 ayooo semangat pasti bisa
25 out 17 por membro: adeshetz
|
Coba cardio trus latihan paha pake tanpa beban boleh pake beban dambel atau botol air 😁
25 out 17 por membro: agalki11
|
@agalki11 iya mas ini gym nya fokus untuk paha dan lengan walau lumayan berat 😁😁
25 out 17 por membro: adeshetz
|
Emang berat kalo latihan paha mbak hehe
25 out 17 por membro: agalki11
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de adeshetz
|