Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 outubro 2017
|
83,5 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg.
Ainda faltam: 8,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1481 kcal
|
Gord: 58,82g | Prot: 116,50g | Carbs: 129,20g.
Café da Manhã: Магнит Сыр Топленое Молочко, Jardin Кофе с Молоком 2,5%, Джемы и Варенья, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Almoço: Салат Витаминный, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). Jantar: Слобода Кетчуп Томатный, Огурец (с Кожурой), Макароны Отварные, Ярославский Бройлер Куриное Бедро без Кожи на Пару. Lanches/Outros: Кофе (из Молотых Зерен), Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль, Снежное Лакомство Мороженое, Яблоко. mais...
|
|
3188 kcal
|
Exercício:
Trabalho - 7 horas, Cardio - 15 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 40 minutos, Descansar - 8 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Алёна.1992
|