|
Nou, ik blijf lekker hangen op dit gewicht en dat terwijl ik zowat verhonger. 😂 Nou, niet echt, maar klopt niet met wat ik afval, dus... Vandaag dus anders aangepakt en wat meer op de macro's gelet. 20% koolhydraten, 40% vet, 40% eiwit. Eens kijken of dat verschil maakt.
|
68,1 kg
Perdidos até agora: 58,9 kg.
Ainda faltam: 3,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1809 kcal
|
Gord: 109,78g | Prot: 106,40g | Carbs: 88,92g.
Café da Manhã: Optimel Magere Kwark met Magere Yoghurt Perzik Vanille, Zonnatura Teff. Almoço: Salami, AH Oranje Paprika, AH Gesneden Uien, Bifi BiFi XXL, Olijfolie, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Gebakken Ei. Jantar: Yil'driz Knoflooksaus, Souvlaki, Glenfell Kebab Rundvlees, Lidl Shoarmavlees. Lanches/Outros: AH Snoeptomaatjes, Kruidenthee (Anders dan Kamille), OLA Raket, MultiVlaai Kruimelvlaai, Jam, Alpro Soya Soja Yoghurt. mais...
|
peso estável
|