|
Я тут интересную вещь заметила: если я в день ела около 2200 ккал, что согласно расчетам приложения норма для поддержания веса, то начиналась тенденция набирать вес. Ела рекомендованные 1800 ккал - вес держался 2 недели. А вот если приход в районе 1200 ккал - медленно, но верно худею.
Вероятно, скорость метаболизма оказывает существенно большее влияние, чем я привыкла думать.
Никогда раньше не завидовала ни парням, ни девушкам, которые «едят все, что хотят и не толстеют». У меня брат такой (до поры до времени). Но этим летом я познакомилась с девочкой, которая добавляла в стакан растворимого кофе 3в1 ещё 7-8 кубиков рафинада, запросто ела пару пачек чипсов с шоколадкой и шла на завтрак/обед/ужин. И постоянно была голодной. Сказать, что я была в шоке - не сказать ничего. )))) Вот это метаболизм, огонь просто. С другой стороны, я и сейчас не завидую - в этом тоже достаточно минусов, да и генетика есть генетика. Её можно и нужно корректировать, но изменить что-то всерьёз мне бы не хотелось - это буду уже не я.
|
66,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 14,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
733 kcal
|
Gord: 28,53g | Prot: 21,41g | Carbs: 98,35g.
Café da Manhã: Окей Яблоки, Бабаевский Горький Шоколад 75%, Лента Инжир Сушеный, Аркада Тыквенные Семечки, Тайга-Продукт Кедровые Орехи, Киржачский Молочный Завод Йогурт 3,5%, Мещерские Росы Молоко 3,2%. Almoço: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Укроп Свежий в Горшочке, Томаты Свежие, Огурцы, Капуста Салатная, Маслины без Косточки, Сельдерей - Стебли, Fine Food Гречневая Крупа, Мещерские Росы Молоко 3,2%. Lanches/Outros: Lindt Горький Шоколад 85%. mais...
|
|
1994 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 6 minutos, NTC Program "Get lean and fit" - 31 minutos, Descansar - 15 horas e 53 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|