|
Aghhh Senang sekali, dari awal diet tgl 23 September BB sebelumnya 59.7Kg. Pas 20hari penurunan udah 3KG. Semoga bs konsistensi dan turun ssuai ideal ku 😍😍
|
56,7 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg.
Ainda faltam: 6,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
649 kcal
|
Gord: 26,30g | Prot: 37,34g | Carbs: 71,81g.
Café da Manhã: Keju Cheddar, Saus Lada atau Pedas, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Mentimun (Kupas), Selada, Roti Gandum. Almoço: Dada Ayam, Brokoli Dimasak (dari Segar), Mentimun (Kupas), Pepes Tahu. Jantar: Mangga. mais...
|
|
1741 kcal
|
Exercício:
Aeróbica - 1 hora, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...
|
Perdendo 1,3 kg por Semana
|