|
24,5 yağ,51,9 su,38,8 kas Akş:182 saat 0737
|
87,4 kg
Perdidos até agora: 3,3 kg.
Ainda faltam: 21,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1635 kcal
|
Gord: 105,72g | Prot: 153,73g | Carbs: 11,61g.
Café da Manhã: Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Sızma Zeytinyağı. Almoço: Yumurta, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Çökelek, Beyaz Peynir, Pınar Sucuk. Jantar: Fırında Pişmiş veya Izgara Mezgit Balığı, Hindi Eti, Hindi Eti (Pişmiş, Kavrulmuş). mais...
|
|
3382 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 1 hora e 31 minutos, Descansar - 14 horas e 29 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 4,9 kg por Semana
|