|
Nyt noin 9 kk paino huidellu +/- 3 kg samoissa lukemissa. Nelisen kuukautta takana PT:n kanssa treenaamista ja ruokavalion tarkkaa seurantaa (-kesäloma). Lihaksia on tullut kyllä lisää ja rasvaakin lähtenyt, mutta silti tuo n. 80 kg on liikaa (sixpackiä kun ei kuitenkaan ole..) tähän 168cm mittaan...
|
80,5 kg
Perdidos até agora: 6,3 kg.
Ainda faltam: 10,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1808 kcal
|
Gord: 56,18g | Prot: 156,23g | Carbs: 153,46g.
Café da Manhã: Maitokahvi, Rainbow Smoothie Hedelmät Mansikka-Banaani-Mustikka, Alpro Cashewjuoma, Kotimaista Kaurahiutale, SportLife Nutrition Whey100 Strawberry & White Chocolate + Stevia, Avokado. Almoço: K-Menu Rasvaton Raejuusto, Apetit Kasvissosekeitto, Fazer Ruis Real, Avokado. Jantar: X-Tra Broccoli Mix, Kananrinta (Paistettu Pannulla), Valkoinen Riisi. Lanches/Outros: Paistettu Munanvalkuainen, Rainbow Savusaunakalkkuna, Maitokahvi, Tomaatit, Fazer Ruis Real, Paistettu Kananmuna, Järvikylä Jääsalaatti, Avokado, Pepsi Pepsi Max, SportLife Nutrition Whey100 Raaka Kaakao. mais...
|
|
2485 kcal
|
Exercício:
Treino em Circuito - 30 minutos, Descansar - 10 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas, Trabalho de Escritório - 7 horas. mais...
|
Ganhando 0,7 kg por Semana
|
 Comentários
Eli joku mättää,kö? Itsellä lähti 2kk jumi liikkeelle, kun lisäsin hyvien rasvojen määrää.
05 out 17 por membro: Cilatus
|
Joku mättää, mutta mikä, sitä ei olla saatu PT:n kanssa selville... Mä syön mun rasvat pähkinöitten ja avokadojen kautta suurimmaksi osaksi, mut nekin meinaa jäädä tavoitetta alhaisemmiksi...
05 out 17 por membro: Siirinen
|
Mä syön noita kans, sitten aloin ottaa ihan avokado- ja kurpitsansiemenöljyä suoraan ruoan päälle, en tiedä oliko just se taika mutta sit alkoi paino mennä alaspäin...
05 out 17 por membro: Cilatus
|
Okei.. Ei kai se huonokaan tee, jos kokeilisi, kiitos vinkistä! :) PT:lta tuli ehdotus käydä verikokeissa, koska ei kuulemma käy järkeen, ettei tipu 😅
06 out 17 por membro: Siirinen
|
Niin kyllähän se kokeilla kannattaa. 😊 Sanotaan että rasva lähtee rasvalla, ja ainakin kohtuudessa pysyttäessä tuntuu toimivan. 😅
06 out 17 por membro: Cilatus
|
06 out 17 por membro: Siirinen
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Siirinen
|