|
Вес на месте, но есть минусы в объемах.
Будем считать, что это была неделя отдыха: я мало заморачивалась насчёт качества питания, а в один день даже прилично выскочила из рамок калорий (в противовес обычному недобору, но какая разница?).
На этой неделе планирую лучше организовать полезность еды и немного форсировать процесс разгрузочными днями.
|
66,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 14,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1248 kcal
|
Gord: 56,26g | Prot: 56,53g | Carbs: 129,85g.
Café da Manhã: Рулет Из Лаваша С Творогом И Овощами. Almoço: Тайга-Продукт Кедровые Орехи, Веселый Молочник Творог 9%, Лакомо Цельное Сгущенное Молоко, Виктория Хлеб Тысяча Зерен, Домик в деревне Кефир 1%. Jantar: Виктория Хлеб Тысяча Зерен, Магнит Томаты Свежие, Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Окей Огурцы, Окей Капуста Салатная, Premier Of Taste Маслины без Косточки, Магнит Морковь Свежая, Домик в деревне Сметана 15%. Lanches/Outros: Мещерские Росы Кефир 1%. mais...
|
|
1846 kcal
|
Exercício:
NTC Program "Get lean and fit" - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 52 minutos, Descansar - 14 horas e 58 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|