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Die Woche habe ich mich sehr gut kontrollieren können. Mit Sport und Ernährung hat alles gut geklappt aber jetzt kommt das Wochenende.
Heute abend Betriebsfest und morgen privates Oktoberfest....
Cheat-Weekend!
Werte für mich: Fett 24,3%, Bauch 100cm, Brust 98cm
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86 kg
Perdidos até agora: 27,5 kg.
Ainda faltam: 6,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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4097 kcal
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Gord: 123,48g | Prot: 180,92g | Carbs: 343,22g.
Café da Manhã: Milbona Skyr Pur, Pfirsiche, Crownfield Müsli Früchte, Aldi Kochschinken, American Style American Sandwich. Almoço: Nordsee Pommes Frites, Bratwurst. Jantar: Apfelstrudel, Germknödel, Vinzenzmurr Sauerkraut Tafelfertig, Alpenküche Serviettenknödel, Weißwurst, Landjunker Krustenbraten, Meine Metzgerei Barbecue Pulled Pork, Le Gusto Bratkartoffeln mit Speck & Zwiebeln. Lanches/Outros: Köstritzer Schwarzbier. mais...
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3016 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 1 hora, Dormir - 6 horas, Descansar - 15 horas, Trabalho Doméstico - 2 horas. mais...
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Perdendo 0,9 kg por Semana
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