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Jetzt will ich mich mal wieder am Riemen reißen. Mit dem Fahrrad zur Arbeit und laufen geht auch irgendwie langsam wieder los.
Alkohol nur noch am Wochenende so sollten 0,5 kg pro Woche drin sein.
Werte für mich: Fett 24,3%, Bauch 101cm, Brust 98cm
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86,5 kg
Perdidos até agora: 27 kg.
Ainda faltam: 6,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1600 kcal
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Gord: 53,64g | Prot: 109,11g | Carbs: 168,53g.
Café da Manhã: Äpfel, Plattpfirsich, Milbona Skyr Pur, Lätta Halbfettmargarine, Aldi Kochschinken, Lieken Urkorn Paderborner. Almoço: Asia Spezialitäten Curry Sauce, Fritiertes Hähnchen (mit Haut gegessen), Basmati-Reis (Gekocht), Satori Peking-Suppe. Jantar: Aldi Gourmet Salami, Aldi Kochschinken, Mühlen Gold Bauernschnitten. mais...
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3124 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 30 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 9 horas, Dormir - 6 horas. mais...
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Perdendo 0,3 kg por Semana
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