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Vamos lá, estou fazendo RA e estava fazendo JI , porem esse ultimo, estava ficando sem disposição para fazer esteira de 1 hora e 20 minutos mais 1 hora e meia de musculação estava indo para o treino em jejum porem ao passar dos 4 meses estava ficando com bem mais preguiça que no começo e desanimado... pesquisei e vi que o carboidrato bom 1 fatia de batata doce poderia me dar uma ajuda. e realmente deu... no primeiro dia fiquei bem no segundo dia após a esteira e musculação tinha mais pique bem hoje foi normal . ou seja como vi muitos videos realmente o carboidrato bom dá uma energia extra que a cetose demora um pouco mais talvez esteja falando besteira. porem continuo na low carbo porem jejum só ate as 5.30 da manha não como ante que ia ate o meio dia
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107 kg
Perdidos até agora: 24,7 kg.
Ainda faltam: 27 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1044 kcal
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Gord: 62,43g | Prot: 76,21g | Carbs: 40,83g.
Café da Manhã: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Água, Café, Batata Doce. Almoço: Carne de Sol, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Abóbora Cabotia, Banha de Porco, Centrum Complexo Vitamínico. Jantar: Mexerica, Aurora Linguiça Toscana, Sanavita Colágeno Hidrolisado. mais...
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Perdendo 2,4 kg por Semana
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