|
😔 tuli kyllä syötyä paljon ja myöhään eilen yhdistetty päivällisiltapala, niin voisikohan johtuu osittain siitä.......
|
81 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg.
Ainda faltam: 11 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2064 kcal
|
Gord: 67,19g | Prot: 178,91g | Carbs: 175,45g.
Café da Manhã: Pirkka Kaurahiutale, Maitokahvi, Pirkka Smoothie Marjasekoitus, K-Menu Rasvaton Raejuusto. Almoço: Fazer Ruis Real, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Pirkka Vuohenmaitojuusto, Avokado, Punajuurisosekeitto (Ohje: Valio). Jantar: Kananrinta (Paistettu Pannulla), Valkoinen Riisi, Pirkka Itämaiset Wokvihannekset. Lanches/Outros: Cashewpähkinät, Fast Pudix Proteiinivanukas, Maitokahvi, Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Maitorahka, Cashewpähkinät, Pirkka Smoothie Hedelmäsekoitus, SportLife Nutrition Whey100 Strawberry & White Chocolate + Stevia. mais...
|
|
3130 kcal
|
Exercício:
Descansar - 8 horas e 45 minutos, Dormir - 7 horas, Trabalho de Escritório - 7 horas, Fitness (Treino Funcional) - 45 minutos, Boxe - 30 minutos. mais...
|
Ganhando 0,4 kg por Semana
|