Jornal de jungkilkim, 22 set 17

하체하는날이나 허리통증으로 어깨로 대체

스미스머신 밀리터리프레스 넓게
20 20
20 20
30 15

스미스머신 밀리터리 좁게 프론트위주
30 15
30 15
40 10
40 10

사이드레터럴레이즈 시티드
5 30
5 25
5 25
7 15 5 5
7 15 5 15

쉬러그
40 30
60 20
80 15
40 25

설렁설렁 56분

98,8 kg Perdidos até agora: 2,6 kg.    Ainda faltam: 3,8 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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2045 kcal

Gord: 44,01g | Prot: 107,71g | Carbs: 79,47g.   Café da Manhã: 스쿨초이스 스트링치즈. Almoço: BSN 신타6, 롯데칠성 게토레이, Prince of Peace 레드 파낵스 인삼 추출물 드링크. Jantar: 소주 참이슬 후레쉬, 짜장, CU 포두부, 양꼬치. mais...

2822 kcal

Exercício: Musculação (Moderado) - 48 minutos, Descansar - 15 horas e 12 minutos, Dormir - 8 horas. mais...