Jornal de Tyurin, 20 set 17

вот такой вот весик))) наверное от нервов)) расслабился и мазик и йогурты начал кушать и печенье овсяное, вчера первый раз хотелось чего нибудь заточить в количестве РСКх2, обошелся яичницей и 40г оладьев. Нужно начать отдельно себе готовить, хотябы некоторую часть рациона. в талии минус 2,5 см. вот тебе и всем писа)) короче на тренировку и по утвержденному плану (к 01.10.17 вес 126кг)

126,9 kg Perdidos até agora: 8,1 kg.    Ainda faltam: 21,9 kg.    Dieta seguida: 100%.

---

1846 kcal

Gord: 86,32g | Prot: 71,41g | Carbs: 204,72g.   Café da Manhã: Оладьи на Кефире, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Ашан Сыр Российский 50%, Ашан Сыр Российский 50%, Геркулесовая Каша на Молоке, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Банан. Almoço: Курага, Банан, Коровка из Кореновки Простокваша 2,5% Термостатная, Глобус Плов с Курицей, Яйцо, Курага, Саввино-Сторожевский Ставропигиальный Мужской Монастырь Саввинский Хлеб Монастырский Бездрожжевой, Саввино-Сторожевский Ставропигиальный Мужской Монастырь Саввинский Хлеб Монастырский Бездрожжевой. Jantar: Велком Колбаса Сырокопченая. mais...

3891 kcal

Exercício: Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...