|
Ну всё не так уж и плохо! Завтра в зал наконец, ураааа!
|
70,3 kg
Perdidos até agora: 19,7 kg.
Ainda faltam: 3,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1744 kcal
|
Gord: 66,08g | Prot: 84,47g | Carbs: 209,47g.
Café da Manhã: Мёд, Арахис, Геркулесовая Каша на Молоке, Летний День Молоко 3,2%. Almoço: Персики, Домик в деревне Ряженка 2,5%, Творог (Обезжиренный), Гуляш из Говядины, Картофельное Пюре. Jantar: Брынза, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы. Lanches/Outros: Роллы Филадельфия, Банан, Мандарины. mais...
|
|
2305 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 3 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 2 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 58 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas. mais...
|
Ganhando 1,3 kg por Semana
|