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Poco a poco voy bajando. Me he planteado objetivos alcanzables sin pasar hambre porque sé que si pretendo bajar más rápido me desanimaré y volveré al picoteo.
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87 kg
Perdidos até agora: 8,6 kg.
Ainda faltam: 2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1670 kcal
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Gord: 54,87g | Prot: 126,22g | Carbs: 160,12g.
Café da Manhã: Tortitas de avena, Café Cortado. Almoço: Mayonesa, Zanahorias Pequeñas, Pepino, Merluza, Manzana. Jantar: Old El Paso Tortillas Mejicanas de Trigo, Manzana, Hacendado Yogur Bifidus Natural, Fajita mexicana casera. Lanches/Outros: Hacendado Pan Tostado Integral (4), Mantequilla, Café Cortado. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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 Comentários
Pero estás ya en tu peso objetivo no? ahora con calma a subir kcal y mantener con comida sana
16 set 17 por membro: aryak6
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yo me había estancado un poco con el peso. esta semana consumí las mismas calorías pero mi ingesta de carbohidratos fue menos y funcionó perfecto
16 set 17 por membro: Rose1660
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Muy bien... Las cosas despacio y con paciencia... Enhorabuena... Y ahora a seguir...
16 set 17 por membro: menoscuatro
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Nooo, mido 161 y peso 87. Me sobran unos cuantos kilos. Lo que hago es ponerme objetivos pequeños (3-5 kg) y cuando lo alcanzo me fijo uno nuevo porque si me pongo un objetivo de bajar 20 kilos lo voy a ver inalcanzable y me desmorono. Desde que empecé a ponerle un poco sería con el tema de la alimentación, el 1 de marzo, he bajado 8,6 kg. Sin pasar hambre, pero sí cuidando lo que como y haciendo bastante ejercicio.
16 set 17 por membro: bseijo
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Bseijo animo! Estamos iguam, yo tambien me. Pongo objetivos cortos aunque la meta al final sea la misma tambien parece que me motiva mas así
16 set 17 por membro: Nelaka
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Siempre objetivos a corto plazo y realistas,no te puedes poner un objetivo de perder 15 kilos en 2 meses,porque te vas a sabotear a ti mismo,MUY BIEN
17 set 17 por membro: ceferino1984
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bien hecho, ánimo que puedes!!!
17 set 17 por membro: aryak6
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