|
24,1 yağ, 52,2 su, 38,9 kas, 12,5 kemik tatil dönüşü durum bu Akş:161
|
87,5 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg.
Ainda faltam: 21,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1989 kcal
|
Gord: 118,58g | Prot: 99,49g | Carbs: 123,45g.
Café da Manhã: Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Sızma Zeytinyağı, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/ %5 Yağ), Tereyağı, Yumurta, Sütaş Eski Kaşar, Yeşil Zeytin, Kırmızı Domates, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Biber. Jantar: Karper Üçgen Peynir, Susamlı Simit. mais...
|
|
3151 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 1 hora e 14 minutos, Descansar - 14 horas e 46 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,8 kg por Semana
|