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So, ich melde mich nach drei Wochen Urlaub zurück.
12 Tage All-Inclusive haben knapp drei Kilo Zunahme gebracht.
Natürlich vornehmlich am "beliebten" Bauchring (Zunahme Umfang rund 6cm auf jetzt 103cm). Ich habe den Urlaub und das Essen genossen, so dass ich die Zunahme relativ gelassen ansehe. Ich denke, dass auch noch einiges an Flüssigkeit im Körper ist und ich zumindest kurzfristig auf das alte Gewicht vor dem Urlaub komme.
Ab heute wird wieder aufgeschrieben und auch auf das Ziel der Reduktion in Richtung Zielgewicht gelegt. Insbesondere durch gezieltes Essen (böse Kohlenhydrate am Abend) muss das zugelegte Bauchpolster weg. Ich merke es tatsächlich in neu gekauften Kleidungsstücken, dass es aktuell doch spannt.
Leider macht mir ein Knie große Probleme, so dass es mit Joggen als Ausgleichssport nichts wird und auch Schlingentraining was ich mir schon seit Jahresanfang als Zusatzsport vorgenommen habe, geht aufgrund einer Handverletzung nicht. Also muss ich nur auf die Ernährung acht geben.
Toi Toi Toi
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87,5 kg
Perdidos até agora: 26 kg.
Ainda faltam: 7,6 kg.
Dieta seguida: Não Aplicável.
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2204 kcal
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Gord: 59,92g | Prot: 107,00g | Carbs: 242,06g.
Café da Manhã: Crownfield Premium Müsli Früchte, Nüsse & Kerne, Plattpfirsich, Milbona Skyr Blaubeere. Almoço: Lidl Crustini, Lidl Salat Mexicana, Eridanous Mediterrane Quark-Creme Aubergine und Feta. Jantar: Jardinelle Gourmet Sauerkraut mit Räucherspeck & Röstzwiebeln, Kartoffelbrei, K-Classic Salami, Grillmeister Hähncheninnenfilet Spieße, Zero Pasta Spaghetti, Lidl Crustini. Lanches/Outros: Ouzo, Mönchshof Kellerbier, Haribo Frösche, Nestle Lion Mini. mais...
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2517 kcal
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Exercício:
Dormir - 6 horas, Descansar - 10 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,8 kg por Semana
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