|
Woohooo! Na slechts vijf dagen terug in het gareel (en met toch echt ook nog wel wat wijn en gesnoep hier en daar) blijk ik na vakantie slechts 0,1 kg boven mijn begingewicht 😎top, dit voelt lekker en we gaan doooorrrr!
|
86,7 kg
Perdidos até agora: 11,5 kg.
Ainda faltam: 18,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2304 kcal
|
Gord: 78,73g | Prot: 70,95g | Carbs: 273,39g.
Café da Manhã: Nakd Coconut Bliss Nibbles, Milsani Houdbare Magere Melk, Koffie (Espresso), AH Wilde Perziken, Aardbeien, Alpro Kokosmelk. Almoço: Meergranenbol, Arla Karnemelk, AH Sinaasappelsap, The Devon Cream Company English Clotted Cream, Jam, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Krentenbrood, Scone. Jantar: Chocoladecake, Mama Mancini Ravioli met Ricotta en Spinazie, Witte Tafelwijn. Lanches/Outros: Smiths Bugles Nacho Cheese, Mandarijn. mais...
|
|
2690 kcal
|
Exercício:
Correr - 10/kph - 5 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 12 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,2 kg por Semana
|