Jornal de fatfunnyfred, 28 ago 17

option 1. ... a font pendant 40 mn. si tu te balades ça n a aucun intérêt 

merci coco c'est ce que j'ai fais aujourd'hui ☺☺☺☺ 

je te dirais le niveau de courbatures demain 😉 

on ne brule la graisse qu'au bout de 30 minutes (cycle de Krebs), avant les muscles utilisent le glycogène. Donc j'opterais pour 1h30, le mieux c'est d'alterner ! 

Lol, il n'aura pas fallu attendre longtemps pour avoir un avis contradictoire... 

et toi mon ami tu conseilles quoi ? 

bon j'ai été googeuliser 😉 apparemment 40 mn ne suffisent pas ( perrine sur ce coup la tu as raison 😉 ) il faut 45 mn a fond 2 fois par semaine ...et non pas 1 fois 2h pépère ( coco bingo ! ) donc tu vois Santos mes 2 intervenants n'étaient pas mauvais du tout 😆 merciiiiii a vous  

Sinon pour que ça fonde plus vite, il faut faire bouillir l'eau..... 👉 🚪 

par contre desolee perrine mais le cycle de  

krebs ma perdue !! j'ai rien pigé ( mais alors vraiment rien hein ! ) #lelyceecestloiiiiin 

Je te conseille de flotter sur le dos, bras et jambes tendus en regardant le ciel, de te laisser bercer par le clapotis des vagues ... et rêver.... (de qui ? de quoi ? ceci ne nous regarde pas :) )  

mdrr tu fais dans la zen attitude mon Santos ce soir 😌😏 

Je te conseille de te renseigner sur le HIT qui peut être utilisé en natation comme dans tout exercice. You tube regorge de vidéos sur le sujet. Check Karoline ro, elle en parle bien. Ça a changé ma façon de voir le sport et c'est bcp plus efficace pour moins de temps d'entraînement ! 

C'est ma vraie nature Fred, c'est juste qu'avec toi, je n'arrive pas à la cacher 😌  

eh oui Santos je te connais bien maintenant ☺☺☺ 

le cycle de Krebs ça ne s'apprend pas au lycée tkt 😂 c'est le fonctionnement des cellules, et c'est prouvé qu'on ne déstocke la graisse qu'après 30 minutes d'effort. Donc j'aurais tendance à dire de faire quelque chose d'intermédiaire, 45min vote une heure peut être ? 

J'ajoute mon grain de sel histoire de te perdre un peu plus. Moi aussi j'ai un pote prof de sport et mordu de muscu, alors il me dit qu'il faut faire 40' d'exercice à fond pour bien faire monter son cardio et ensuite 20 à 30' à un rythme moindre 130 bpm environ. Voilà débrouille toi avec ça :) 

Perrine, en gros, t'en sais rien quoi. 

Bon ba ca y est je suis foutue mdrr mais en fait tout s'associe bien ! si je résume 50 mn a fond puis je détend le bidule 10 mn et je file au jacuzzi pour savourer tout ca bien résumé ?  

tihan l'eau boullie? ?? déjà une baignade au dessus de 12 degrés j'ai pas l'habitude 😉 ( bretonne oublie pas )