8月に入ってから トレ日2500 トレオフ日2100→ 2400 2000 と徐々に摂取カロリーを減らし 今週から トレ日2350 トレオフ日1970に。
今回の減量は徐々に摂取カロリーを落としてみたが体調は良くストレスも全く無いけど、ちょっと最初の落とし幅が小さ過ぎた感が。 お陰で減量期が長引く&目に見える効果が薄い 感じが。 今週の様子次第では、トレ日を増やすかケトジェニックを入れてみようかな。
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62,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2322 kcal
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Gord: 39,60g | Prot: 198,61g | Carbs: 281,17g.
Café da Manhã: 大西洋鮭(養殖), 米(水稲 精白米 調理前), ミリオングループ 小粒納豆 たれ・からし無し, 雪印メグミルク ナチュレ 恵 脂肪0 プレーンヨーグルト, トップバリュ キムチ, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), Optimum Nutrition Peformance Whey ISOLATE. Almoço: スイカ, 鶏胸肉(皮なし), 米(水稲 精白米 調理前), 玉ねぎ, ニチガ ホエイプロテイン100, (株)サン・アローズ どら焼き 豆乳入り, 光屋株式会社 ようかん 煉, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). Jantar: バジル, ミニトマト, にんにく, 鶏胸肉(皮なし), 神戸物産 パスタ(CAMPO). Lanches/Outros: MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), ニチガ ホエイプロテイン100, 卵, 大西洋鮭(養殖), MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN POWDER (プロテイン). mais...
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Perdendo 0,3 kg por Semana
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