hoy me di un gustito, comí un poquito de papas fritas..ya no estoy a dieta pero me mantengo a raya con los carbohidratos. como saber cuantos grs diarios debo consumir de proteínas grasas y carbos?
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56,8 kg
Perdidos até agora: 8 kg.
Ainda faltam: 4,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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509 kcal
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Gord: 19,30g | Prot: 35,04g | Carbs: 49,82g.
Café da Manhã: Super Cerdo Fiambre de Jamón Sándwich, Castaño Pan Blanco Light, Soprole Leche Semidescremada, Nescafé Tradición. Almoço: Papas Fritas (Saladas), Super Pollo Filetitos de Pollo, Pepino (Pelado), Tomates. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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Comentários
determina tus calorìas de mantenimiento para que no tengas rebote, puedes buscar en internet formulas, seguir un mes con una cifra determinada de calorìas y ver si subes o no de peso.. consume por lo menos 1 g de prote por kilo de peso y el resto de calorìas distribuye entre grasa y carbo.. yo ponte tu como 0.6 g de grasa por kilo de peso (pero ahora la gente piensa q los carbos son malos) asi q tù ve còmo distribuyes esas calorìas xd Recuerda q hay aminoacidos y acidos grasos esenciales q esos si o si hay q comerlos saludos
19 ago 17 por membro: lunarcurse
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depende de que carbohidratos no es lo mismo 200 gramos de torta a 200 gr de espárragos, no es que se crea que hay carbohidratos malos es que es un hecho que los hay.
gery, como te dice lunarcurse 0,8 a 1 gr de proteina y el resto entre grasas y carbohidratos intentando elegir los más saludables.
19 ago 17 por membro: Caritopv
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los mejores carbos son los de bajo indice glucemico y altos en fibra, muchos vegetales cambian su indice glucèmico si estan recien cocinados saludos
20 ago 17 por membro: lunarcurse
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20 ago 17 por membro: Caritopv
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yo por el ejeccio como 50% carbo. 25% prote y 25% de grasa pero esa trato de bajarla
20 ago 17 por membro: Makita000
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Hola!! Como han decidido que porcentajes de carbos, grasas y proteínas comer cuando iniciaron? Yo estoy comenzando recién y no se como definir eso... les agradeceré mucho orientarme. Saludos 😊
21 ago 17 por membro: lmaldonadojimenez
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segun lo q sigo yo, si entrenas o estas tratando de bajar % de grasa corporal tienes q comer harta prote, 1 a 2 g por Kg de tu peso mas o menos, entre 0.6 y 0.8 g de grasa por Kg de tu peso y el resto carbo complejo hasta alcanzar tus calorìas, saludos
21 ago 17 por membro: lunarcurse
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Proteínas tu peso , grasa 200 al día máximo , deja azúcares y carbos con almidón ! Come 3 veces al día y no a cada rato!
23 ago 17 por membro: vane_munoz
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