|
Утром отлично выспался, настрой хороший, потренировался утром супер. План на 07.09.17г. 129 кг. Голода не ощущаю, в рационе много овощей и зелени, насыщают прекрасно, ограничил молоко почти до нуля, разношу второй день еду и питье по времени на 1-2 часа,( не пью во время и сразу после еды), пока непривычно
|
131,1 kg
Perdidos até agora: 3,9 kg.
Ainda faltam: 26,1 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
2422 kcal
|
Gord: 98,47g | Prot: 120,02g | Carbs: 282,04g.
Café da Manhã: Морковь, Оливковое Масло, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Огурец, Помидоры, Картофель, АТАК Баклажаны, Кабачок, Масло Подсолнечное. Almoço: Помидоры, Умалат Сыр Сулугуни, Масло Подсолнечное, Оливковое Масло, Болгарский Перец, Жареное Яйцо, Коломенское Лаваш Тандырный, Медовая Долина Мед Липовый. Jantar: Яйцо, Манная Крупа, Творог 9%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Медовая Долина Мед Липовый, Банан, Морковь, Банан. mais...
|
|
4065 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 35 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 1,4 kg por Semana
|
 Comentários
Ооо, это пытка - всегда пью чай/воду во время еды..
15 ago 17 por membro: Роки Барнс
|
само собой как то чаю хочется сразу выпить, но держу принцип))
15 ago 17 por membro: Tyurin
|
Молодец👍 Все правильно делаешь!
15 ago 17 por membro: elenfill
|
Я тоже утром класно потренировалась))
15 ago 17 por membro: elenfill
|
Настя, спасибо за поддержку))) фитнес-клубы атакуют предложениями, но решил летом и осенью пока тепло, тренироваться на воздухе, благо рядом прекрасный парк и спортплощадок масса
15 ago 17 por membro: Tyurin
|
15 ago 17 por membro: milanastas
|
Milanastas спасибо за поддержку))
17 ago 17 por membro: Tyurin
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Tyurin
|