|
С добрым утром!
Понедельник... За выходные не набрала, что безумно радует)
Тренировки.
Я пережила первую неделю Focus T25!
Опробованы все тренировки) Не знаю кто сказал, что Lower Focus самая простая тренировка, но я с ним в корне не согласна! Вся тренировка нацелена на нижнюю часть тела. Я загреблась подпрыгивать в приседе. Ноги к концу просто немели. Думала, что вторая тренировка следом меня доканает. Но вышло совсем иначе. На разогретые мышцы Cardio пошло на ура) А вот растяжка далась из последних сил. В Выпадах ноги просто отказывали и подгибались( Это дело было в воскресенье.
В субботу была тренировка AB interval. Тренировка на пресс. Не смертельная, но чисто выполнять упражнения у меня не получалось( Хоть ты тресни, ноги сгибаются в подъёмах((( Я старалась, делала всё что могла, а они сгибаются((( Надеюсь, что со временем буду выполнять правильно.
В общем и целом все тренировки понравились. Самая сложная Total body circuit. Самая простая - даже не знаю. Точно не Lower focus и не AB intervals. Speed 1.0 - тренировка на скорость, не тяжелая, но очень уж быстрая. Cardio - не могу назвать ни сложной, ни простой.
|
50,8 kg
Perdidos até agora: 12,5 kg.
Ainda faltam: 2,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1459 kcal
|
Gord: 56,73g | Prot: 82,64g | Carbs: 156,41g.
Café da Manhã: Пеко Торт Сказка Бисквитный, Каша Рисовая, Кофе с Молоком. Almoço: Гречка Отварная, Курица Вареная, Кабачки Тушеные. Jantar: Kamis Зелень Петрушки, Огурец (с Кожурой), Творог, Намазка из творога, Чай с Лимоном, Хлебец, Вареное Яйцо. Lanches/Outros: Bio Баланс Био Кефирный 1%. mais...
|
|
1574 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 7 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|