Jornal de humanoid9009, 11 ago 17

С добрым утром!
Привес - это всё фигня. Просто ужинала перед сном и спала мало( Но зато в кино сходила.
Вставать утром дико не хотелось: не выспалась, болит попа. Хотелось ещё часика два поспать. Но пришлось вставать, варить кофе и думать, как с такой больной жопой мне сейчас тренироваться.
Focus T25. Alpha. Total body circuit.
Позиционируется как самая сложная тренировка в цикле Альфа. Это так!
Начало как всегда - разгон, стремительный разгон, что за первые три минуты уже дыхание сбито.
А вот потом начинается ЖЕСТЬ! Отжимания, отжимания, отжимания, приседы, прыжки, прыжки из приседов, бёрпи, ёрпи из приседа, который из прыжка, снова отжимания. А уж какие модификации отжиманий встречаются - закачаешься! Поймала себя на мысли, что в планке я отдыхала. 30 секунд просто стоять в планке, не отжимаясь, не прыгая и не приседая. Кайф.
Были моменты когда я прикладывала сознательные усилия, чтобы выполнить упражнение, а то мышцы уже просто не хотели этого делать.
Бесит, что не могу пока 100%-но качественно выполнить все упражнения( Не могу отжиматься вот прям до пола. Но это только первая тренировка. Надеюсь, к концу всё будет не так печально. Облегченные варианты не делала.
Уже сейчас понимаю, что завтра у меня будут отваливаться руки. Уже в плечах чувствуется напряжение. На ночь выпью Немисил.

50,8 kg Perdidos até agora: 12,5 kg.    Ainda faltam: 2,8 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1255 kcal

Gord: 38,37g | Prot: 49,70g | Carbs: 180,81g.   Café da Manhã: Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Воде. Almoço: Кабачки Тушеные, Курица Вареная. Lanches/Outros: Пеко Торт Сказка Бисквитный, Яблоко, Рахат-лукум, Растворимый Кофе (из Порошка), Bio Баланс Био Кефирный 1%, Щедрые Хлебцы Ржаные. mais...

1894 kcal

Exercício: Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 6 horas, Dormir - 8 horas, Aeróbica - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora. mais...