Jornal de Jonas231, 01 ago 17

Nicht aufgeben! Wenn du genug Bewegung hast und mit den Kalorien im Rahmen bist, muß es früher oder später wieder abwärts gehen auf der Waage!💪😉 

Kopf hoch und fleißig weiter eintragen! Dann freust du dich bald über die Fortschritte :) 

Nicht aufgeben.Das wird schon auf einmal flutscht es😉 

Ich glaube man muss 7000 kcal für 1 kg einsparen 

seh Grad haben das selbe Gewicht.Bei mir klappt es in Moment ohne Sport dafür mit weniger kh.Gestern hab ich allerdings noch gesündigt😔🙈Aber gebe nicht auf das wird schon😉 

Du bist nicht der Einzige, der hier rote Zahlen einträgt Das hilft gegen Verdrängen  

Jonas, du hast laut Deinem Tagebuch gerade mal 2 Tage die Fresserei im Griff. Zudem sehen deine bewegungs-kcal Utopisch aus. Du solltest die App besser nutzen, Blende den inkorrekten "Verbrauch" mal aus und notiere Dein Essen bevor du es in die Futterluke schiebst oder her richtest, das kann helfen. Zudem ist 2300kcal ETB zu viel wenn du abnehmen willst, ich treibe 6x die Woche extrem viel ausdauersport und habe die 2300 um mein Gewicht zu halten. 

marcothebrain da du ja Spitze bist kannst mal bei mir schauen und evtl pn schicken was ich besser machen kann.Manchmal fällt es einen selbst nicht auf😉 

Deine Fitbit meint es mehr als einfach nur gut mit dir. Ist ja wirklich allerhand :) 

Ja die Fitbit.Kenn ich musst immer die hälfte abziehen da jede Hand Berechnung mit gerechnet wird😕😠 

Darf man erfahren was für Sport Du machst und wieviel davon? 

Tja, marcothebrain, da hast du wohl Recht. Hab ich sehr selektiv wahrgenommen. Waren auf jeden Fall gerade die richtigen Worte, Danke dafür! 

Vom Sport her, entweder in den Wald laufen (40min), oder im Fitnessstudio eher Ausdauer Training Radeln/ Crosstrainer (40-120 min) mit nicht zu hohem Puls.  

Ja und um 1kg abzumehmen muss man 7.500kcal einsparen. Tracke das mal genau. Ich schaffe diese 7.500 kcal mit Diät und 3-4 mal Sport die Woche in 2 Wochen. Also ich nehme pro Woche nur ca. 0,5 kg ab. Hier kannst du deinen Grundumsatz etc ausrechnen. https://www.micsbodyshop.de/kalorienrechner 

🙈🙈🙈 krass..bei 120 Minuten crosstrainer würde ich sterben vor Langeweile 

Langweilig, naja. Man kann ja n Film dabei schauen oder Musik hören oder Buch lesen ooder die Mitsportler begucken, ist auch oft unterhaltsam. Mir sterben leider die Füße ab Minute 30 ab, 40 Minuten geht noch so, aber 120 Minuten ist nicht drin. Da muss ich dann Geräte wechseln. 😕 

Also ich habe in meiner oberspinnerabnehmzeit bis zu 3 1/2 Stunden auf dem Ding verbracht. Was allerdings die Ausnahme war aber 1 1/2 bis 2 war normal. Klingt nach gutem effektivem Sportprogram! 

Also wenn Du vernünftig regelmäßig Sport treibst und ehrlich kcal schreibst, darauf achtest das Deine Nahrung "sauber" ist, kein Fast kein Fertigessen und meiner Meinung nach KH Arm dann packst Du das. Ich weiss gleich geht wieder so eine bescheuerte Diskusion los, aber KH Abends sind schlecht! Und klar, Vollkorn bevorzugen, Kartoffeln statt Nudeln...und Eiweislastig. So hat's bei mir geklappt. Wobei ich sehr krass kcal reduziert hatte, war so bei 900 aber das verträgt nicht jeder.