|
Это выходные.
Радует только, что в целом, вес идёт вниз.
Тренировки по графику. Завтра отчет.
|
51,7 kg
Perdidos até agora: 11,6 kg.
Ainda faltam: 3,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1271 kcal
|
Gord: 49,79g | Prot: 75,76g | Carbs: 131,93g.
Café da Manhã: Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Воде. Almoço: Курица Вареная, Кабачки Тушеные. Jantar: Льняное Масло, Хлебец, Намазка из творога, Вареное Яйцо, Болгарский Перец, Помидоры, Чай с Лимоном, Kamis Зелень Петрушки, Огурец (с Кожурой). Lanches/Outros: Яблоко, Растворимый Кофе (из Порошка), Bio Баланс Био Кефирный 1%, Щедрые Хлебцы Ржаные. mais...
|
|
2052 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 5 horas, Dormir - 8 horas, Aeróbica - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. mais...
|
Ganhando 1,4 kg por Semana
|