Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 31 julho 2017
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94,9 kg
Perdidos até agora: 13,7 kg.
Ainda faltam: 4,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2039 kcal
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Gord: 104,97g | Prot: 153,62g | Carbs: 127,40g.
Café da Manhã: Tirolez Queijo Prato, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Alface de Folha Verde, Viva Vida Tomate Grape, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Hambúrguer Caseiro. Almoço: Banana Prata, Ovo Frito, Coqueiro Atum Ralado em Óleo, Scala Queijo Prato. Jantar: Hambúrguer Caseiro, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Brócolis Chineses (Cozido), Alface de Folha Verde, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Lanches/Outros: Água de Coco, Quaker Aveia em Flocos. mais...
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3099 kcal
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Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Musculação - 35 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Lavar Louça - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 25 minutos, Limpeza - 20 minutos. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Beto.B
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