Robisz czasem cheat meal? Potrafi ładnie ruszyć wagę w dół :)
24 jul 17 por membro: mal_07
|
24 jul 17 por membro: CLLPL
|
CLLPL oo i jak waga, Zapier...la w dół? 😂
24 jul 17 por membro: mal_07
|
nieee moja kręci się na karuzeli ;)
24 jul 17 por membro: CLLPL
|
Co jakiś czas wpadnie jakiś cheat - owoce, jakiś pancake z mąki pszennej/koko (mieszanki) ze śmietaną 18%, tego typu rzeczy...
24 jul 17 por membro: ASMP07
|
24 jul 17 por membro: Niqqer
|
Robiłem parę razy coś typu IF - posiłek i potem prawie 24 godziny bez jedzenia. I bez skutku też...
25 jul 17 por membro: ASMP07
|
Spróbuj zmienić makro, widać dotarłeś do takiego punktu, w którym czas na zmiany :) Może nieco więcej białka?
25 jul 17 por membro: mal_07
|
albo głodówek, albo zimnych kąpieli, albo więcej jeść (czasowo)
25 jul 17 por membro: CLLPL
|
Zimne kąpiele są dobre na wszystko :)
25 jul 17 por membro: mal_07
|
Mal ano... muszę obniżyć teraz temp wody. albo dłużej się kąpać.
Z tego co czytałem czasowa hipotermia działa pro zdrowotnie tj. mobilizacja organizmu wobec zagrożenia. :) Kolejna sprawa to podkręca metabolizm. Jeżeli człowiek przebywa długo na dużym mrozie, wysokie góry, bieguny, mówimy o normalnie ubranym człowieku, jego zużycie energii może wzrosnąć do 25.000 kcal na dobę. szok.
25 jul 17 por membro: CLLPL
|
Właśnie boję się przebiałkować, bo specjalnie jakoś nie ćwiczę.
25 jul 17 por membro: ASMP07
|
no to ćwicz :) to pobudza wydzielanie hormonów. I to ćwicz ciężko :) wide niedawny post Vibo.
25 jul 17 por membro: CLLPL
|
Niestety mój tryb pracy wyklucza jakieś regularne aktywności (bo sam jest nieregularny). A z doskoku się wyrwać raz w tygodniu na siłkę to też się mija z celem. Od 3 tygodni jadę programy treningowe Runtastica na pushupy i squatsy (bo to mogę w zasadzie wszędzie robić).
25 jul 17 por membro: ASMP07
|
Pompki i przysiady też mogą być ciężkie... :)
25 jul 17 por membro: CLLPL
|
1.Za mała ilość kcal w diecie.
2. Złe rozplanowanie makro składników.
|
Instryktor, pytanko - kto to jest "instryktor"? A tak na serio - jakie makro sugerujesz? Co do kcal - nie będę jadł, jak nie jestem głodny...
25 jul 17 por membro: ASMP07
|
1,8-2g/kg B
1g/kg T
reszta węglowodany
a jesli chodzi o dokladnie makro nie jestem w stanie tego stwierdzić,kwestia indywidualna i bez konsultacji nie jestem w stanie tego stwierdzić.
twoje makro wskazują na nie umiejetna ketoze... ale to nie jest ketoza
|
Zgadza się, to nie jest ketoza (i tak ma być). To LCHF z limitem ok. 75 gramów w na dobę. I taki poziom chcę utrzymać, bo mi służy.
25 jul 17 por membro: ASMP07
|
mówisz że ci służy to dlaczego waga stanęła?
|