|
Всем доброго дня)
Наконец-то выходные!))) Я их так ждала!
После тренировки была обалденная растяжка. Прям кайф. Утро было просто обалденным.
Ну а потом я решила сходить в строительный магазин. Потратила два часа, ходила пешком. Ну а придя, поняла, что забыла сверло. Мне его пробили и не положили( И пришлось идти за грёбаным сверлом обратно. Зато нагулялась так нагулялась)
|
51,3 kg
Perdidos até agora: 12 kg.
Ainda faltam: 3,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1160 kcal
|
Gord: 44,60g | Prot: 91,36g | Carbs: 96,76g.
Café da Manhã: Овсяная Каша на Воде, Кофе с Молоком. Almoço: Кабачково-куриная запеканка. Jantar: Болгарский Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сыр Домашний, Паштет из Куриной Грудки, Хлебец, Вареное Яйцо, Чай с Лимоном, Белая Дача Свежая Капуста, Kamis Зелень Петрушки, Льняное Масло. Lanches/Outros: Био Баланс Кефир Обезжиренный, Био Баланс Кефир Обезжиренный. mais...
|
|
1861 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Dormir - 8 horas, Aeróbica - 1 hora, Descansar - 12 horas e 30 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos. mais...
|
Perdendo 4,2 kg por Semana
|