|
😌 akmazsa damlar 🙃
|
72,8 kg
Perdidos até agora: 5,2 kg.
Ainda faltam: 4,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
973 kcal
|
Gord: 45,01g | Prot: 46,42g | Carbs: 104,26g.
Café da Manhã: Zerdeçal, Biber, Salatalık, Domatesler, Pınar Light Beyaz Peynir, Yumurta Omleti, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Almoço: Patates Yemeği, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Dana Etinden Yapılan Köfte. Jantar: Zeytinyağlı Taze Fasulye. Lanches/Outros: Tatlı Kiraz, Tarçın, Zencefil, Yoğurt, Muz, Ceviz, Fındık, Leblebi, Kayısı, Badem, Kuru Kayısı. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|
 Comentários
Bunada şükür
İlksen hanım
Sonuç yinede pozitif
Duraklama Yok
Gerileme Yok
Tebrikler
👏👏
22 jul 17 por membro: MESUT ÖZBAHÇE
|
22 jul 17 por membro: Uswind
|
moralimi bozmam çok zor..hedefe bu kadar yaklaşmışken..acelem yok..sadece arada sıkılıyorum, sıkıntı orda.
22 jul 17 por membro: ilksen06
|
22 jul 17 por membro: MESUT ÖZBAHÇE
|
O hepimizde oluyor mesela bugün şimdiden 700 kaloriyi buldum 😟
22 jul 17 por membro: Uswind
|
Zaten benim 1200 hiç dolmuyor ki.. gerçi doldursak bu kadar verebilir miydik o da ayrı konu.. açıkçası fazla da ilmi yaklaşıp kafayı yemek istemiyorum bu diyet konulariyla..kalori hesabını bırakmayı düşünüyorum en kısa sürede 🤔
22 jul 17 por membro: ilksen06
|
2700 kalorim hedef ama ben 1700 2000 bini gecemiyorum sizce iyimi bilgi verirmisniz
22 jul 17 por membro: samet353535
|
@samet353535 TGD verdiğiniz bilgilere göre oluşup kalori sınırınızı veriyor..ben kendim belirledim ve dolduramıyorum.. doldurarak daha sağlıklı kilo verirsiniz elbet..ama bünyeye göre de değişir.. protein ve sağlıklı karbonhidratlarla tamamlayabilirsiniz..
22 jul 17 por membro: ilksen06
|
|
Histórico de Peso de ilksen06
|