|
ориентировочно 51,8 кг
талия 62 см
бедра 92 см
|
52 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg.
Ainda faltam: 3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1262 kcal
|
Gord: 59,56g | Prot: 87,87g | Carbs: 118,84g.
Café da Manhã: Абрикосы, Молоко (2% Обезжиренное), Голден Яблоко, Помидоры, Окей Груша Конференс, Яйцо, Вятушка Сыр Обской, Русский Узвар Шиповник. Almoço: Ударница Зефир Шармель, Простой Йогурт (Цельное Молоко), Абрикосы, Вятушка Сыр Обской, Яйцо, Гречка Отварная, Брокколи, Кабачок. Jantar: Полезные Продукты Йогурт Натуральный 2,5%, Куриные Голени с Кожей, Помидоры, Россия Щедрая Душа Какао Порошок Российский, Молоко (2% Обезжиренное), Огурец (с Кожурой), Игит Сыр Гюмри. mais...
|
|
1483 kcal
|
Exercício:
Subir Escadas - 5 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Cozinhar - 15 minutos, Sexo - 20 minutos, Lavar Louça - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas e 36 minutos, Banho Chuveiro - 8 minutos, de Pé - 20 minutos, работа в офисе - 5 horas e 56 minutos, Estar Sentado - 40 minutos. mais...
|
peso estável
|