|
Доброе утро)
Привес - это всё выходные) Так всегда во вторник, но потом стабильно минус.
17 тренировка пройдена. Радует, что стоять на полусогнутых ногах мне уже вполне нормально, а то раньше страшно бесили упражнения в таком положении. Ноги дико горели. Да и в целом, тренировка уже не убивает. Ещё 2 недели и этот этап закончится)
Вакуум. Вакуум впечатляет. Куда деваются кишки? Их же там много!
|
52,3 kg
Perdidos até agora: 11 kg.
Ainda faltam: 4,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1796 kcal
|
Gord: 85,34g | Prot: 110,81g | Carbs: 150,24g.
Café da Manhã: Кофе с Молоком. Almoço: Кофе Латте, Мистраль Бурый Рис Отварной, Капуста Тушеная, Курица Вареная. Jantar: Свинина Тушеная, Кефирно-смородиновое желе. Lanches/Outros: Здоровый Стиль Хлебцы Хрустящие Ржаные, Био Баланс Кефир Обезжиренный, Яблоко. mais...
|
|
2076 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 5 horas, Dormir - 8 horas, Aeróbica - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. mais...
|
Ganhando 1,2 kg por Semana
|